【重新定義周末】BBC:在家工作保持一定作息規律,有效減低疫情帶來的不安。

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大部份人一周工作五天,在接下來兩天的周末放鬆一下自己,到下星期再努力工作。但武漢肺炎改變了這種規律,學校及辦公室都關門,餐廳和商店也暫停營業了。無數人被迫留在家中,工作日和週末的界限也變得越來越模糊。

如果你整天穿着睡衣,在工作電腦前隨時候命;如果你在工作、照顧孩子中分身不暇,現在的時間,今天的日子,又與你有何關係?在自我隔離的日子,還有可以稍作休息的周末嗎?

平日外界因素决定了作息的規律,如上學、放學時間,上班、下班時間,巴士時間表等。一旦沒有這些規限,世人就要自行決定自己的作息時間。

Photo From BBC

在一間西雅圖旅遊公司工作的市場部總監Chaney Kourouniotis現時在家工作。但她還是按照以前的生活模式,調較好鬧鐘,確保準時起床,在桌上工作。睡到自然醒的侈奢只留給周末。

而對育有孩子、在家工作的父母來說,早上還要更繁忙。在法國國際公司工作的Emily Seftel與丈夫需輪流照顧六歲的兒子。為了確保有「Happy Friday」般對周末的期待,他們定了有關週末的規矩。

周末的時候,她和丈夫各有三小時完全留給自己。在那寶貴的三小時,伴侶及孩子都不會打擾。兩人輪流休息,Emily Seftel說,「上個周末我輪到星期六上午和星期日下午各休息三小時,分別在陽台曬太陽讀書,然後在房間裏看Netflix電視。」

周末真的是那麼重要?《週末效應:休息的好處》(The Weekend Effect: The Life-Changing Benefits of Taking Time Off and Challenging the Cult of Overwork)一書作者Katrina Onstad表示,地球自转一周是24小时,公转一周是一年,是自然規律,但一周七天是一種社會規範。

她說,一周工作五天、休息兩天是1930年代經濟大蕭條之後才逐漸定下來的。當時還沒有採取一周工作40個小時的行業為了減少損失而縮短工時。1938年,美國立法將每周工時不得超過40小時寫進法律。

然而現在面臨的疫情危機,也有可能會讓長久以來的規律出現變化。

University of Portsmouth歷史學教授Brad Beaven表示,即使在新冠病毒疫情出现之前,通過互聯網遠程工作,自由工作者和零工經濟(Gig economy)已經使得傳統的工作時間概念出現很大的變化。「沒有想到,居家隔離讓人們能夠自行決定自己的工作及作息時間。」

整體社會如何適應變化還有待觀察,但對個人而言,維持一定程度的作息規律在面臨疫情危機之際,有效降低不確定性帶來的不安和壓力。

現時的情況是,现在的情况是,很多人被迫待在家裡或在家工作,避免一切不必要的出門,不能和親人、朋友和同事見面,不能上學,同時又要在工作、家庭和輔助孩子在家上學之間取得平衡。

《如何控制專注力及選擇你的人生》(How to Control Your Attention and Choose Your Life)一書的作者指出,不能控制的事情太多了,維持一定程度的作息規律,確保我們仍然感覺到時間的存在,可以說是我們在疫情危機下唯一能控制的事。

Source:bbc workalife
Text by FORTUNE INSIGHT

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