工作了一整天，上班一族拖著疲累的身驅回家。有時候倦意襲來仍不想睡，欲把握放工後的每分每秒，享受真正的私人時間。
無窮無盡的加班，是睡眠不足的另一個原因，「超級工作狂」Tesla 老闆馬斯克正正為了工作犧牲睡眠時間。
他接受《金融時報》訪問時自曝，20 年來未放過假，每周工作 120 小時，引起大眾嘩然。
用計數機計一計便知，他每天平均工作 17 小時。一天有 24 小時，代表他除去工作時間，平均每天只剩 7 小時，可想而知他一天能有多少時間睡呢？
不論是為了享受私人時間，還是貴人事忙，香港人普遍睡得很少。一個全球睡眠習慣調查發現，香港人平均一晚只睡 6 小時 39 分。
醫生建議每天應該睡 8 小時，香港人的睡眠時間比此標準少了個多小時。
睡眠不足是香港的都市病，可嚴重影響身心。 以下是由美國商業新聞網 Business Insider 列舉睡眠不足所帶來的 6 大壞處。
1.難以控制吃東西的衝動
睡得少的人難以抵抗高卡路里食物的誘惑，有機會引致不健康的飲食及體重上升。
調查顯示，缺乏睡眠導致身體荷爾蒙不平衡，而荷爾蒙不平衡和 BMI 及痴肥成正比關係。
2.失眠的人倍感寂寞
調查顯示，失眠人士的社交活動較少，亦較容易感到寂寞，寂寞又會令人難以入睡，很多人就此墮入失眠的惡性循環。
3.降低學習能力及短期記憶
多數學生一大清早上學，仍然睡眼惺忪。有實驗證明，實施延遲上學時間一小時的政策後，學生的成績大有改進，習慣做「夜貓」的學生進步更為顯著。
不要以為只有小孩受睡眠不足影響，成人也身受其害，睡眠不足會令成人的短期記憶降低。數個調查發現，睡眠不足令成人難以記住平時所學及學習新技能。
4.影響視力，甚至出現幻覺
睡眠不足和隧道視線（tunnel vision） 、雙重視野（double vision） 及朦朧視野（ perceived dimness ） 有所關聯。
通頂的時間越長，看錯東西的機會越高，亦更容易出現幻覺。
5.容易感暴躁
調查顯示，過了幾個失眠的夜後，人們會顯得特別敏感，如突然打斷他們的工作的話，會感到十分暴躁。
6.增加患癌風險
睡眠不足和常常半夜睡醒的人罹患癌症的風險增加，特別是大腸癌及乳癌。
Source: Business Insider
Text By Fortune
