【長夜漫漫】香港都市病:Business Insider列舉睡眠不足所帶來的6大壞處!

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工作了一整天,上班一族拖著疲累的身驅回家。有時候倦意襲來仍不想睡,欲把握放工後的每分每秒,享受真正的私人時間。

無窮無盡的加班,是睡眠不足的另一個原因,「超級工作狂」Tesla 老闆馬斯克正正為了工作犧牲睡眠時間。

他接受《金融時報》訪問時自曝,20 年來未放過假,每周工作 120 小時,引起大眾嘩然。

用計數機計一計便知,他每天平均工作 17 小時。一天有 24 小時,代表他除去工作時間,平均每天只剩 7 小時,可想而知他一天能有多少時間睡呢?

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不論是為了享受私人時間,還是貴人事忙,香港人普遍睡得很少。一個全球睡眠習慣調查發現,香港人平均一晚只睡 6 小時 39 分。

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  • 醫生建議每天應該睡 8 小時,香港人的睡眠時間比此標準少了個多小時。

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    睡眠不足是香港的都市病,可嚴重影響身心。 以下是由美國商業新聞網 Business Insider 列舉睡眠不足所帶來的 6 大壞處。

    Medical News Today

    1.難以控制吃東西的衝動

    睡得少的人難以抵抗高卡路里食物的誘惑,有機會引致不健康的飲食及體重上升。

    調查顯示,缺乏睡眠導致身體荷爾蒙不平衡,而荷爾蒙不平衡和 BMI 及痴肥成正比關係。

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    2.失眠的人倍感寂寞

    調查顯示,失眠人士的社交活動較少,亦較容易感到寂寞,寂寞又會令人難以入睡,很多人就此墮入失眠的惡性循環。

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    3.降低學習能力及短期記憶

    多數學生一大清早上學,仍然睡眼惺忪。有實驗證明,實施延遲上學時間一小時的政策後,學生的成績大有改進,習慣做「夜貓」的學生進步更為顯著。

    不要以為只有小孩受睡眠不足影響,成人也身受其害,睡眠不足會令成人的短期記憶降低。數個調查發現,睡眠不足令成人難以記住平時所學及學習新技能。

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    4.影響視力,甚至出現幻覺

    睡眠不足和隧道視線(tunnel vision) 、雙重視野(double vision) 及朦朧視野( perceived dimness ) 有所關聯。

    通頂的時間越長,看錯東西的機會越高,亦更容易出現幻覺。

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    5.容易感暴躁

    調查顯示,過了幾個失眠的夜後,人們會顯得特別敏感,如突然打斷他們的工作的話,會感到十分暴躁。

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    6.增加患癌風險

    睡眠不足和常常半夜睡醒的人罹患癌症的風險增加,特別是大腸癌及乳癌。

    Source: Business Insider
    Text By Fortune

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