【專注力】現代人沈迷手機拖廷症嚴重,提升專注力的3大方法!

Strategy

在互聯網盛行的年代,大家總是一機在手。手機的訊息比甚麼都重要,重要的事都拖廷到最後才做。報告或作業總等到死線前一晚才熬夜勉強做完,弄東弄西,又常常無法準時出門;工作做到一半,就跑去滑手機或上其他網站,無法一鼓作氣做完正經事。

外界的誘惑太多,人就是很難專注。《短時間「完全專注」》教你從生活習慣做出改變,讓你在短時間內進入專注狀態,提高做事效率:

Photo From 金石堂

1.睡覺前關閉手機的提示音和震動

震動模式,就是「不發出來電鈴聲」的模式,但假如我們想睡覺,只是震動的聲音,就足以吵醒我們。如果想要專注「睡覺」,記得關掉郵件和訊息的鈴聲,最好連手機震動都要避免。

2.大部分的通知,都不需要即時知道

即使是睡覺以外的時間,例如工作的時候,也最好把郵件等所有通知設定全部關掉。尤其是新型的智慧型手機,不設定關掉通知,就會有很多「通知」彈出來打斷專注你的專注。比如說,收到新的訊息、即將到來的行程、即時新聞等等。

當然,有些訊息或許「值得通知」, 但大部分的訊息都是「即使不通知,也不會產生任何困擾」。因此,此書建議大家,把所有通知設定全部關閉。

把全部的通知都關閉,便不會產生任何困擾。這麼做,你就不會被「某知名女星訂婚」等的消息打擾,可以成功地持續集中精神。不是不能看新聞,而是在該專注的時段中,不要讓新聞自動彈出來,要把這類的設定關掉。

有些人比較容易操心,雖然可以不看新聞,但很害怕漏接重要人士如工作時所傳來的訊息。 如果真的有這種困擾,那就設定成只有收到特定的人的訊息時才通知。

Photo From The Independent

3.只開啟「有必要」的通知

現今的智慧型手機和電腦可以做非常多的設定,當然也可以調整只收到特定的人的通知,或只在特定的時段接收到特定的人的通知 。

我們應該更有自主性地使用「通知」的功能。像「推播通知」的功能,屬於「被動接收」訊息的方式,其實不是很理想。

我們要主動決定要接收哪些通知。那個時段可能是讀書的時候,可能是睡覺的時候,可能是開車的時候,可能是說話的時候,可能是工作的時候,不管哪一個時候,我們都不希望被打擾。手機的設定是可以改變的,千萬不要被手機的「通知」功能所「奴役」!

Source:《短時間「完全專注」》

Text by Fortune Insight

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