【大腦誤區】21天並不能養成新習慣？大腦其實不能Multitask？

21天養成新習慣，這個說法很流行。但這是真的嗎？

大腦認識誤區一：21天養成新習慣

這是一個誤解。在20世紀50年代，一個名叫Maxwell的心理學家做了一項試驗。他去觀察那些從戰場上回來、失去了手臂或者腿的戰士們，看他們需要多長的時間才能不再感知到自己手臂或者腿已經不存在了，結果證實這需要21天的時間。所以有人就得出結論，如果用21天可以忘記，那麼用21天的時間也能建立一個新的習慣，是不對的。

如果你每天都做一件事情，持續做了30天，這並不意味著你已經養成一個新的習慣，而是意味著你能夠養成一個新習慣的可能性大大增加了。比如說你希望在會議上公開表達自己的意見，你可以每天發言一次，說上1000次，這樣你需要3年的時間才能在發表意見時感到舒服。如果你每天說3次，這個時間就可以縮短為1年。如果每天說9次，也許3個多月就可以了。所以如果要養成一個新習慣，需要上千次的練習，以及非常大的決心。

那麼，當大腦記住了一個新的習慣之後，會忘記舊的嗎？這個要看情況。

舉個例子，假如你要戒煙，要戒掉把煙不停地放入嘴裡這種習慣，你就必須要開始做一些新的事情。因為大腦只會根據你所做的事情而創造新的路徑。你去散步、深呼吸，做一些動作來阻止之前動作的發生。時間久了，舊的習慣慢慢消失了。你所做的是建立一個新習慣去代替舊習慣。而有時候，你已經有了一個習慣，想要保持，然後還想加入一個新習慣。比如彈鋼琴，學習了右手的動作，加入左手時，不希望忘掉右手的動作。所以會不會忘記舊的習慣，取決於你自己的決定，但前提是必須要有上千次的練習。

大腦認識誤區二：“多任務處理”（Multi-tasking）可取嗎？

近年來，“多任務處理”能力被譽為職場上的必殺技。這其實是人們關於大腦認知的又一誤區。

事實是，人們往往處理不好多項任務，這只會讓人變傻。研究證明，在處理多項任務時，我們的IQ值會降低10到20。實際上我們的大腦無法同時處理兩項複雜的任務，比如一邊用筆寫字，一邊把瓶蓋擰開。你可以同時做兩件事，但只能專注於其中一件事。除非是兩件不相干的事，比如一邊看電視一邊往信封上貼郵票。郵票貼歪了也沒關係。如果你做的事情要求準確性以及高質量，請一次只做一件事。