據加利福尼亞大學的研究員霍華德．弗里德曼（Howard Friedman）和羅納德．雷吉奧（Ronald Riggio）發現，如果你視野內有人感到焦慮並且表現力非常強，不論他是否說話，你都很有可能被這些負面情緒感染，而且你大腦的運行也將受到影響。
當你上班乘坐出租車，司機憤怒地按喇叭，你一路上都會承受他的焦慮。當老闆匆忙步入房間，你也會在表達自己想法時承受他的壓力。
即使在交易大廳裡，被玻璃板隔開的銀行工作人員，也會因為看到房間另一端同事驚惶的表情而有所感染。
美國職業壓力協會的海蒂．漢納（Heidi Hanna）是《壓力狂》Stressaholic的作者，她認為二手壓力的成因，是我們具備感知外部環境潛在威脅的能力。
她寫道：「大部分人都有過這樣的經歷—只要某些特定的人員一進入房間，就會引發自己的壓力反應，而這往往是基於以往互動的條件反射。」
在連接高度緊密的職場中，我們會與許多人進行頻繁接觸，這意味負面情緒和壓力的傳染會變得異常強大。
因此，我們需要找到正確的方法提高我們的情緒免疫系統，避免受到二手壓力的影響。
以下 3 個方法能夠助你應對二手壓力：
1 改變應對策略
研究人員在與史丹福頭腦與身體實驗室 (Standford Mind & Body Lab)的阿利亞．克洛姆博士（Dr. Alia Crum）和耶魯情緒智商中心的創始人彼得．薩洛維（Peter Salovey）進行的調查發現：
如果你創造一種積極的心態面對壓力，停止與壓力鬥爭，壓力對你產生的負面影響就會降低 23%。
當我們視壓力為威脅時，我們的身體和頭腦會在一定程度上自覺忽視壓力的增強效應。
這樣一來，我們就會免於受到周圍負能量人群的影響而感到沮喪，而且還會將壓力視為感受同情的機會，讓自己更積極地應對挑戰。
2 創造積極抗體
我們需要一些可以中和「負能量人群」消極影響的行為。
當你面對一個飽受壓力折磨的同事時，不要以同樣充滿壓力的苦相和肢體語言作為回應，而是報以微笑或者理解地點點頭。你就會突然之間得到力量。
正如書藉《傳播幸福》所建議的那樣，你可以創造一根「電源線」讓負情緒短路。
試著打電話時，不再以「我要喘不過氣了」或者「我特別忙」開頭。相反，試著先深呼吸一口，然後鎮定地說：「能跟你說說話，實在是太好了。」
3 打造自然免疫力
拒絕接受他人壓力的一個最好緩衝方法，是具備穩定、強烈的自尊心。
你的自尊心越強，就越可能覺得自己能夠應付眼前的狀況。
如果你發現自己受到了他人情緒的影響，不妨停下來提醒自己事情進展得有多順利，相信自己有能力處理一切可能發生的情況。
鍛鍊身體，是培養自尊心的最好方法。因為你的大腦會根據內啡肽的情況，記錄下每一次很棒的鍛鍊經歷。
如今，我們都知道要躲開吸煙室，從人流密集的機場出來後要洗手。
同樣，從現在到以後，我們將會逐步意識到：健康幸福的關鍵，在於提高我們的情緒免疫系統，保護自己免受他人壓力的影響。
Source：Harvard Buiness Review
Text By Fortune Insight
