【爭分奪秒】早起比別人多活一個人生？9個儀式讓你戒掉賴床習慣！

5 點起床，對很多人來說是不可能的任務。然而你有沒有想過，5 點起床的人生，可能會比其他人多了一倍的時間。

沒有人打擾你，沒有短信和郵件，你可以高度集中注意力，享受這段高品質的時間。

如果你覺得早起很難，那你可能還未找到對的方法。以下就告訴你 9 個步驟，讓你戎掉賴床。

聽到鬧鐘響後立即起床

很多人聽到鬧鐘響起後會選擇關掉，翻身繼續睡覺，原本被鬧鐘吵醒的大腦又再模糊起來。長期下去，賴床的習慣會越來越嚴重，你就會越來越相信早起是一件困難的事情。
香氣喚醒

清晨醒來，咖啡的香氣撲鼻而來，讓人不想清醒都難，身心愉悅，大腦就會迅速甦醒。
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有外界的干預，才能與你的懶惰神經做鬥爭，盡快清醒。
在最睏的時間，你要摸清自己的生理規律，安排好時間，借助香氣喚醒保證自己在處理事情時有著亢奮的精神狀態。
進入高效能的狀態

當你的身體和大腦在香氣的作用下甦醒後，請立刻進入高效能的狀態，而不是將寶貴的早起時間浪費在玩手機等事情上。
寫下昨晚睡前思考的 3 個目標

臨睡前布置任務給明天的自己，訂下 3 個一定要實現的目標。
每天晚上，想明白這 3 件事後再睡覺，反覆默念，爭取早上一醒來時還能記得。
為昨日的事情版習、總結

如果沒有及時回顧過去，便很容易在前進的路上，留下一些沒有意識到的重要事情。
我們需要每天拿出一點時間去總結、回顧我們的過去，從而進行反思，這樣才能踏實地走下去。
安排一整天的行程

我們要在昨天的基礎上，安排今天的日程。重要的事情一定要放在早上的時間完成，這時的精力充沛，注意力集中；
將不重要的事情安排在瑣碎的時間完成，這樣的工作效率是最高的。
進入一萬小時精學訓練

要熟練地掌握一門技能，需要一萬個小時的精學訓練。早起到工作之間的這段時間，最適合上班族進行一萬小時精學訓練。
努力進入忘我狀態，最少持續一小時

在進入學習狀態後，必須把所有的精力放在學習上，那樣大腦才能快速地接收到這些資訊。
早上 5 點至 7 點是你可以自由支配的時間，沒有人給你打電話、發資訊，更沒有人會在你的身邊打擾你，最適合高度集中注意力做自己的事情。
在注意力高度集中後，你就容易進入忘我的狀態，時間也不知不覺地過去了。
吃早餐，調整積極的心情

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吃一份健康的早餐，補充營養，讓自己在飽腹的狀態下投入上午的工作中。