一般人都認為晚上工作質量最佳，但根據Inc雜誌調查發現，早起的人做事較積極且效率較高。早起是許多企業家、政府官員及其他具有影響力人物之間的共通點，蘋果公司行政總裁Tim Cook 每一天在凌晨3點45分開始工作。Ellevest行政總裁兼創辦人Sallie Krawcheck在凌晨4點醒來，擁有「上班前生活」似乎更有益健康。
1. 冥想
早晨其實是最適合冥想的時機，因為剛清醒，沒有經過一整天的忙碌，沒有太多複雜的思緒。首先找到一個安靜的地方，感受自己呼吸的節奏，當有思緒浮現時，慢慢讓這些思緒消失，集中精神在自己的吸氣與吐氣的節奏上。 新手如果不知道要如何開始，可以搜尋一些關於冥想的 YouTube 影片或手機應用程式。透過一些引導，很快你就能夠上手，其實只要每天五到十分鐘的冥想，就能讓一整天的心情更平穩，工作效率大幅提升。
2. 運動
Twitter的CEO Jack Dorsey 每天5:30進行晨跑，許多成功人士也相信，早上運動不僅讓他們更健康，也能夠更有精神的展開一整天。 除了晨跑，你也可以展開一些能在家裡做的運動，像是瑜伽、皮拉提斯等。但不建議早上剛起床就進行高強度的運動，可能會有頭昏、眼花等現象。
3. 閱讀
早晨安靜的時光，最適合閱讀，如果覺得時間不夠，可以安排閱讀進度，譬如一天閱讀三十頁。 有時候一整天工作太忙，回到家只想要躺在沙發上滑手機。不妨利用早起的時間，幫自己泡一杯咖啡，拿一本自己喜歡或是跟專業相關的書籍，幫自己充充電。
4. 做一份健康早餐
經過 7～8 小時的睡眠，極需水分及營養，此時身體的吸收是最好的。如果早上不用趕著出門，能夠為自己準備一份營養均衡的早餐，身體攝取了足夠養分，不僅可以讓思路更清晰，也能讓一整天充滿活力。 許多上班族總是為了方便，總是吃快速便利的早餐，像麵包、早餐店飯糰、奶茶等，這些食物的熱量與糖分都太高，建議少吃。
5. 安排今天的工作清單
早上是思緒最清晰的時間，不僅安靜，自己也經過足夠的休息。不妨把自己目前在進行的任務或專案打開，開始構思自己一整天的工作任務清單，可以將它們寫下來，並且按照重要順序排列，依照重要性與難度排列。這樣自己一進辦公室，就知道自己要先做哪些事情。 建議先解決較重要或較難的任務，或是利用早晨的時間，就開始著手處理最難的工作任務。人都會有拖延的習慣，把最難的事情留到後面再擔心。但其實再難的工作，只要一開頭，就會比想像中容易許多。
Source：Inc.
Text by Fortune Insight
