你是Deadline 鬥士嗎?教你利用拖延症去對付拖延症|藍橘子

Observation

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先旨聲明,我是Deadline 鬥士…!就像這篇專欄,我在最後一個小時寫完的,明明在上星期就構思好方向,三天前就寫好大綱,但我偏要等到最後一小時來完成它…

相信很多人都有這種情況,明明有拖延症,卻樂於自稱是在Deadline面前爆發小宇宙的鬥士!

為什麼?!因為Deadline的拚勁很強,也能令自己進入專注戰鬥的狀態,出來的效果呢?嗯,誰知道,我能完成任務已經很強了。

對吧?就是因為你不用深究完成品的好壞,將「完成」變成最終目標。有拖延症的人,往往都是害怕面對失敗的人,因為就算別人批評你的完成品,你也有藉口說「我能完成已經很好了,如果有更多時間,我一定能做得更好。」

拖延症有什麼可惡?因為它不止影響工作,還會影響日常享樂。

有時候我想看漫畫,但心想還是先上網再看,結果,上Facebook、看Youtube、回覆Whatsapp…根本沒能看到我本來打算看的漫畫。

市面上有很多書藉都教人治好拖延症,以下是我實際測試過有效,而且實行起來一點也不難的方法,有興趣的可嘗試一下,或發給你身邊有拖延症的朋友吧~

一朝早起來還沒進入狀態,只想耍廢滑手機,結果一整個早上就過去了。因為「開始」這一步是最困難的,才讓你一直拖延。

所以,一朝早將整天要完成的工作列表出來,記著也把簡單的工作列出來,例如沖咖啡、買零食、覆E-mail等等…這樣有助你釋放大腦的壓力,不會令你一直處於「哎~我很忙,卻不知從何入手」的沮喪情緒。

然後選出3樣最重要、最困難的任務,將它們擺到後面一點才執行,因為一大清早你根本沒進入狀態。

接下來開始執行清單的任務了,首先你要選最簡單的開始。例如沖咖啡、去廁所、淋花、收拾桌面。每完成一樣,便在清單上把它刪掉。

刪除任務這個動作,其實是給自己獎勵,當看到清單上的工作被你一一刪除,爽快感就來了。

最後就來完成困難的任務吧!建議將一整天分成3等份,例如你在辦公室上班,就分成9AM~12NN、2PM~4PM、4PM~6PM吧。

每個時段,完成一項困難的任務,這樣的話就不會太過辛苦,也將Deadline切成小塊,令你每天爆發三次小宇宙。

如果任務太難,就將它分階段完成,記住!刪除清單是很有效的獎勵,一整個早上,也許只是沖沖咖啡,吃個早餐,回覆E-mail…就會讓你覺得自己完成了很多工作。

分階段完成工作,也是令困難複雜的工作,變成簡易,並持續的讓大腦有「完成任務」的獎勵。

最後,不知道大家有沒有發現,整篇文章都不斷用了「3」這個字?因為有研究指出,3是最符合人類的慣性思維。

倒數會數3、2、1。拍照會數1、2、3。交通標誌有3個顏色,比賽有頭3名、故事有3隻小豬…就連Apple 發佈會,每張圖片都只有3個資訊。

將事情都分成三份,就讓我們更容易吸收,一方面不會步驟太多,很快就能到達終點了。

嗯…所以,我將這篇專欄也分成「構思」「大綱」「寫正文」了~結果也準時交稿啊!大家也來試試看,不用強逼自己戒掉延拖,反而是利用它,去完成每日的工作。

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