【專心致志】經常分心不能集中?6個讓你集中提高生產力的方法!

Strategy

不知道大家會否經常分心而不能集中?生產力專家克里斯貝利在最近的新書《Hyperfocus: How to Be More Productive in a World of Distractions》中,詳述了如何讓人集中提高生產力,他表示包括如電子郵件、社交媒體等的不間斷技術干擾,使得專注變得越來越困難,每花費1分鐘來集中,你的生產力便會增加10分鐘。而以下將有6個讓你集中提高生產力的方法:

1.了解焦點在哪裡

Photo from Internet

一家名為美國生產力和質量中心的非營利性研究機構美國生產力和質量中心的執行董事表示,除卻找到自己的焦點外,還需要了解什麼東西是讓自己分心的。將歸結到的重點融入到你的工作方式中,是讓人集中的一個最重要的方法。他建議花一些時間確定一年中、本月、本周和當天的重點

2.將手機更改為黑白模式

Photo from Westend61 | Getty Images

根據心理學教授和作家拉里羅森的說法,人們每15分鐘或更短時間便會檢查一次手機,即使他們沒有收到任何訊息。這就是為什麼他建議將手機上的設置更改為黑白模式,將屏幕上的所有內容轉變為黑白。當這樣做時,會花更少的時間在社交媒體上,因為自己的手機屏幕看起來不那麼吸引人了。人們會注重一 些高飽和度的顏色,這些顏色非常刺激眼球,令人分心。

3.關閉手機通知

Photo from Compassionate Eye Foundation/Morsa Images | DigitalVision | Getty Images

導致我們更頻繁地檢查手機的最大干擾之一是訊息的通知。通過禁用手機上的通知設置,便會節省約26分鐘的生產力。據拉里羅森的統計,每當把手機從口袋裡拿出來時,便會花大約25.5分鐘分心,因此禁用手機上的通知設置是非常的重要。

4.飛行模式

Photo from PeopleImages | Getty Images

讓手機遠離,避免分心的另一種方法是將其置於飛行模式。拉里羅森解釋表示,當將手機置於飛行模式時,便會避免自己耗用時間於手機上,當進入了「集中」的模式時,便會開始積極努力完全專注於重要的事情,極大的提高效率。

  • 【極盡奢華】跨越世紀的有錢人玩意,馬術這項貴族運動究竟有多「貴」?

  • 5.晚上斷開手機連接

    在晚上8點到早上8點之間,拉里羅森會關上他的手機,在那段時間,他會完全脫離互聯網。因為這段時間是集中力最低的時間,亦是精力最為低落的時候,在這些時期不僅要保護自己的時間,而且還要保護自己的集中力。

    6.刪除電子郵件應用程序

    據調查,平均在職人士每小時檢查他們的電子郵件約11次,或者在一個工作日期間,檢查他的電子郵件88次,因此,拉里羅森做過的最有成效的事情之一,就是完全從他的電話中刪除電子郵件應用程序。他說,雖然一開始這個想法可能會讓人感到害怕,但目標是訓練自己不要覺得每次收到新消息時都要分心。

    資料來源:CNBC

    Text by Fortune Insight

    FOLLOW US