【能量睡眠】亞馬遜CEO每天能睡多久?你不知道的Jeff Bezos睡眠習慣!

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你覺得一家成功上市公司的 CEO 一天能睡多久?很多人會覺得越是成功的 CEO 越會投放更多的時間在工作上,睡眠時間自然會較少。然而,這家全球最大的線上零售商 CEO 可能比你我睡得更充足。

亞馬遜(Amazon)行政總裁 Jeff Bezos 為了時刻保持最佳狀態,堅持每日至少睡 8 小時。為消除勞累,Jeff 甚至會在亞馬遜的辦公室內午睡。Jeff 認為,充足的睡眠有助他為亞馬遜作出正確的決策。他更指,決策的質量比數量更為重要。

睡眠的力量

據報導指,Jeff 經過 8 小時的睡眠後,起床的首要考慮並不是工作,而是家人。Jeff 總會與孩子及妻子共進早餐,把每日的開始留給家人。

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完成早餐後,Jeff 會把最重要的會議排在上午10點。他說:「我喜歡在午餐前完成所有花腦力的會議(high IQ meetings),以最精神的狀態出席這些會議。」

除此之外,若然在下午 5 點後仍有未完成的工作,他會留到隔天繼續。他指出,寧願多等一天,也不要在疲累的狀態下作出決策。

Jeff 深信,睡眠是解壓和消除勞累的方法。他曾被員工發現拿著睡袋走進辦公室,在中午小睡片刻。雖然 Jeff 每日工作的時間可能不及別人多,但他認為,專心眼前的工作是提高工作效率的方法,並對同時進行多項工作的做法十分反感。

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睡眠不足的影響

長時間睡眠不足,除了會對健康造成影響,更會影響翌日的精神及集中力,對工作亦百害而無一利:

1.脾氣暴躁

當人們專注進行某件事情時總被意外干擾而打斷,難免會產生負面情緒;若是睡眠不足,容易加劇這種負面情緒。

2.頭痛

研究顯示,有百分之 36 至 58 睡眠不足的人,一覺醒來時多會出現頭痛的症狀。

3.學習能力降低

短期記憶力是決定學習成效的重要關鍵,睡眠不足會減弱短期記憶力,進而影響學習效率。

4.視線不良

睡眠時間減少,愈容易出現視覺上的失誤,甚至出現幻覺,如果駕車恐怕影響行車安全。

5.反應遲緩

老是睡眠不足,容易讓你對外界事物的反應變得較為遲鈍。

6.注意力不集中

若沒有充足的睡眠,容易讓你失去專注及判斷力,常常分心。

Source:Business Insider

Text By Fortune Insight

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