【疫情恐懼】每日接觸排山倒海的疫情資訊，如何維持心理健康？

每日一打開社交平台，拉下去全都是武漢肺炎資訊：口罩開賣了、哪個國家進入了緊急狀態，然後「叮」一聲，一則新聞通知告訴你今日香港新增了多久宗確診個案。這些接觸不斷的疫情資訊，令人感到擔憂，尤其憂鬱症或強逼症患者，都傷害了他們的心理健康。除了注意防疫，免受感染，保持心理健康也十分重要。

世衛早前建議疫情期間應注意心理健康，心理健康慈善機構「Mind」發言人Rosie Weatherley指，許多焦慮症源自對未知的擔憂，社交媒體更有機會觸發焦慮症患者的情緒。來自英國曼徹斯特的Alison是焦慮症患者，自疫情爆發以來，他不時因為社交媒體上的資訊而觸發焦慮症，「看到一些未經核實的陰謀論或垃圾信息，都讓我十分焦慮，我感到絕望並開始哭」。

為免疫情影響精神健康，BBC整理了以下建議。

遠離社交媒體，關閉訊息通知

現代人也許難以完全脫離社交媒體，可以規定在特定時間閱讀新聞，並在可靠平台接受資訊。再甚，可以避免打開有關疫情的帖子，或取消電話通知功能。

在建議時間內洗手便可

疫情期間，我們被告知要洗手、洗手、洗手，對於強迫症患者，這可能會引起擔憂。《因為我們很糟糕》是一本有關強迫症的書籍，作者Lily Bailey指，擔心受感染是強迫症其中一項主要病徵，所以洗手的建議可能會令強迫症康復者再復發。英國慈善組織「強迫症行動」指，應要注意洗手的功效，在建議的時間長短洗手，以減少病毒傳播。